您的位置 运动会小常识一二
[来源：本科部 | 作者(文/图)：202005 李嘉奕 | 日期：2020年10月15日 | 浏览22599 次]
一阵秋风吹来，掀起片片衣角；一片枯叶落下，惊起阵阵涟漪；一袭果香飘过，萦绕鼻尖身畔。这一切的一切仿佛都在提醒着人们，秋天的到来……
盼望着，盼望着，第30届校秋季运动会来了。
运动会在即，期待运动会的开始，期望看到运动员的良好发挥，矫健的身姿，分享一些简单的运动会注意事项还有运动小常识给大家，希望运动员能够�；ず米陨淼陌踩⑶胰〉糜乓斓某杉�。
1.运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
2.运动前要做好准备活动。提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密，掌握好动作的要领。
5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
6.比赛前30~40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。
10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
每一次的奔跑，每一滴的汗水，不管你有没有注意到，总有人注意到你的身影，留下只属于你们的回忆。
盼望着，盼望着，第30届校秋季运动会来了。
运动会在即，期待运动会的开始，期望看到运动员的良好发挥，矫健的身姿，分享一些简单的运动会注意事项还有运动小常识给大家，希望运动员能够�；ず米陨淼陌踩⑶胰〉糜乓斓某杉�。
1.运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
2.运动前要做好准备活动。提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密，掌握好动作的要领。
5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
6.比赛前30~40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。
10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
每一次的奔跑，每一滴的汗水，不管你有没有注意到，总有人注意到你的身影，留下只属于你们的回忆。