一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨喝的第一杯水显得尤其重要。
  健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性，每天喝足够的水还可以滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。而早上的第一杯水，可以补充一晚的睡眠缺失的水分，使血液稀释、润肠道。
  班会课上，大家交流了早上喝第一杯水的情况：50%不喝水、10%喝盐开水、10%喝久置的开水、30%喝牛奶豆浆（通常是和早餐一起吃的）。
  其实大家的喝水方式都不正确。
  有一半的人不喝水，这是最明显的错误—没有意识到喝水的重要性。喝盐开水和隔夜的温开水的占到了五分之一。相关资料显示，喝盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干。久置的开水，是指多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水。值得注意的是，其成分都已经随着时间的推移发生变化不能饮用了。牛奶豆浆不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
  怎样的喝水方式最健康呢？专家推荐：一杯新鲜的温开水最好。需要强调的是，必须在空腹的情况下喝，可以帮助肠道蠕动，清理肠胃。这是健康的方法。
  平时在生活中要注意健康饮食，清晨的一杯水会给我们很大的帮助哦。